2018年4月13日投稿

「なぜたくさん寝た後なのに眠い時があるのか」★★★

たくさん寝たのに眠いときには、眠りの深いノンレム睡眠のときに目覚めたということが考えられる。反対に、短い睡眠時間でもすっきりと目覚められた場合は、眠りの浅いレム睡眠のときに目が覚めたといえる。

「なぜ寝溜めは効果がないといわれているのか」★★★★

「先取り睡眠」の寝溜めは効果がないと言われている。なぜなら、睡眠が十分とれている状態でさらに睡眠時間を延ばしたとしても、延ばした時間分の睡眠は浅くなり、効率良い脳の休息ができないためである。睡眠時間は貯蓄できないが、過去の睡眠不足は正しい寝溜めによって、ある程度取り戻すことができる。

コメント:睡眠時間は7時間30分が適正と言われているけど、すぐには寝付けないわけで、そうなるとベッドへの拘束時間は寝付くまでの時間を加えたものになるわけで…って考えたりすると寝つきがもっと悪くなる。