2017年10月8日投稿

「なぜ深呼吸をすると気持ちが落ち着くのか」★★★★

深呼吸によって「セロトニン」という精神や気分の安定に必要な物質が作られる。これはうつの改善にも効果があると言われている。また、身体に酸素が取り込まれる事で細胞の活動が活性化する。深呼吸をする事によって副交感神経が活発になる。血行がよくなり代謝のバランスが改善される。などの効果も得られる。

「なぜ緊張するだけで鼓動が速くなるのか」★★★★

緊張した時に動悸がするのは、緊張や不安といった気持ちがストレスとなって自律神経に作用することが主な原因と考えられている。自律神経はデリケートなため、強い緊張やストレスが長く続くとバランスが崩れて、手汗や動悸、時には呼吸困難などの症状を引き起こしてしまうことがある。体温を上げるためとか理由があるのかと思ってたけどストレスでバグってただけなのね。

コメント:心療内科と化した日刊「WHY」。